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桑拿浴后，建议等待至少30分钟至1小时后再洗澡。这是因为桑拿浴会使身体出汗，毛孔打开，此时如果立即洗澡可能会对皮肤造成刺激。等待一段时间后，可以用温水洗澡并适当按摩皮肤，帮助汗液排出体外，促进身体疏通。不过，个人体质不同，也可以根据自己的感觉适当调整时间。
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