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早餐是一天中最重要的一餐，它可以为身体提供能量和营养，帮助大脑和身体更好地开始新的一天。一般来说，早餐的摄入量应该是适量的，不要吃得过多或者太少。
根据个人的饮食需求和身体状况，一般来说，早餐的热量摄入量应该占一天总热量摄入量的25%~30%左右。一般来说，早餐应包含蛋白质、蔬菜、水果、全谷类等多种食物，可以根据自己的喜好和需求调配。
总的来说，早餐的摄入量应适量，不要吃得过饱或者过少。最重要的是要保持均衡饮食，多样化摄入食物，确保身体能够获得全面的营养。
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